ENTRAINEMENT CO (N), FINEMENT

Le défi Orient'express a été lancé par Nico ce week-end. Voici le compte rendu des "compétitions", vidéo préparée par Naïs... lien vers la vidéo  Et n'oublions pas que c'est une moment privilégié pour faire du renforcement musculaire afin de développer force, souplesse et éviter les blessures. On trouve de nombreux exercices statiques et dynamiques sur …

HEU, QUOI DE NEUF, DOC ?

Bientôt le printemps et, avec la hausse des températures, les tiques refont leur apparition. Soyons vigilants et ne laissons pas ces petites bêtes empoisonner notre vie. Il a été constaté que le nombre de tiques vivant dans la nature est en forte progression et le changement climatique n’est probablement pas pour rien dans cette évolution. …

FORMATION EXPRESS, MAIS ORIENTÉE !

ATTENTION ! CHANGEMENT SUR LA NORME DE REPRÉSENTATION DES CARTES DE COURSE D’ORIENTATION Pour la réalisation des cartes de CO, quelques éléments de la norme ont changé depuis 2017. Les dernières mises à jour (version 2) ont été publiées début 2019. Cette nouvelle norme prend effet en 2020. On peut déjà voir des annonces de …

Suspens sur Strava

Et oui on est joueur et on vous a concocté un petit challenge Strava comme promis. 2 segments, 2 profils saignants avec des parties bien techniques et compliquées à gérer au beau milieu de la course. que faire...au taquet ou gérer quand même un peu??? sur le 11km, sans surprise, à ce dimanche soir, Cédric …

300 coureurs à Pélussin pour la 9ème édition de la Galoche

Waaaaouuuuhhhhh!!! Trop fiers de voir vos sourires et de vous entendre à l'arrivée des 2 courses. Victoire sans appel de Cédric JACQUET sur le 11km, affuté come jamais et privé de Championnat de France de Cross annulé, et de Pauline GONON. Sur le 26km, un trio a franchit la ligne en tête, main dans la …

BALISAGE DE LA GALOCHE

Tout d'abord, le circuit 11km est balisé avec des flèches bleues et le 25 km avec des flèches roses. Des portions sont communes aux deux circuits et sont donc balisées avec deux flèches, une bleue et une rose. A chaque croisement ou jonctions de chemins, sentiers ou routes, ces flèches sont en place pour vous …